كيف ابدو اصغر سناً؟ اليك الأشياء التي ستغير شكلك وصحتك للأفضل

كيف ابدو اصغر سناً؟ في هذا المقال سنشرح لك افضل الأشياء والممارسات التي تحَسن من صحتك وشكلك العالم.

 ولن نتكلم عن الملابس او الاكسسوارات التي تجعلك اصغر سناً بشكل مزيف.

1 - النوم الكافي والمريح :

هل تظهر انتفاخات اسفل عينيك ؟ وتشعر بالأرهاق معظم الوقت ؟ على الأغلب تحتاج الى النوم بقدر كافي ومنتظم .

في دراسة من قبل اهم الخبراء للعناية في البشرة اثبتوا انت النوم الغير كافي يوثر بشكل قطعي على البشرة وبالتالي يوثر ذلك على مظهرك الخارجي . ومن يحصل على نوم قليل سوف يبدو عليه اثار العجز في سن مبكر . ويحتاج الشخص الطبيعي على الأقل 7 ساعات نوم يومياً ، وان كان اقل فيجب عليك تعديل بعض الأشياء في حياتك لتحصل على ساعات نوم كافية تبقيك في حالة نشاط طبيعي للعقل والجسد . 

الأمر يستحق ذلك فلا تتهاون في نومك .

2 - شرب الماء بشكل جيد :

في تقارير علمية 70-75 % من وزن الجسم هو ( سوائل ) مما يجعل الماء عنصر اساسي في اجسامنا .

بدون شرب الماء الكافي لن يستطيع جسدك القيام بالوظائف الحيوية بشكل جيد ومنها المحافظة على البشرة . بالأضافه الى اهمية الماء بشكلاً عام 

على سبيل المثال حبه العنب عندما تجبف سيظهر عليها اثار التجاعيد ، وكذلك البشرة ستصبح جافه ومجعدة وحساسة اكثر للشمس .

وينصح بشرب 2 ليتر يوماً من الماء على الأقل .

3 - التمرينات الرياضة :

انه هذا الأمر في غاية الأهمية

 لكن نحن لانتكلم عن الرياضة التي تصنع العضلات المفتولة وغير ذلك ، يقصد بالرياضة البدنية العادية مثل الجري وتمرينات المعدة والخ . . . البسيطة .

حيث ممارسة الرياضة بشكل يومي يساعد بشكل كبير على تحسن المزاج العام والنفسي ، كما في بعض الدراسات يقال وبشكل قطعي على انها احد اهم الأشياء في تأخير الشيخوخة .

4 - تناول بما يكفي الخضراوات والفواكه :

الخضراوات غنيَة بالعناصر الغذائية ومضاضات الأكسدة التي تحارب السموم التي تعبث في صحتك .

وايضاً الفواكه تحوي على مضاضات اكسدة ونسبة عالية من الماء تحافظ على نضارة بشرتك لتبدو اصغر سناً .

القرع والبطاطة والجزر الخ .. تحمل عناصر مهمه لوقايتك من الأشعاعات الشمسية الضارة . فحافظ على تناول الفوكه والخضراوات بكافه انواعها دون انحياز .

6 - التأمل :